时间：2017年3月22日

来源：新华网络电视

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内容：

世界睡眠日：“洋中医”教你提高睡眠质量

【解说】由于现代都市生活节奏快、工作压力大，再加上不规律的生活作息，睡眠质量差已经成为困扰许多人的“顽疾”。21日是第17个世界睡眠日，主题是“健康睡眠，远离慢病”。记者来到威尼斯98488附属医院，请“洋中医”格里申为生活在城市之中的人们，尤其是“低头族”提供几个改善睡眠质量的锦囊妙招。

【同期】“洋中医”格里申

从饮食方面来看的话，晚上尽量不要吃得太饱，不要给胃肠很大的压力。因为我们睡眠的话，人在睡觉但肠子，尤其是消化系统都在运动。然后要少食、多喝水。平时在睡觉之前尽量泡脚，让自己身体整个的血液系统流动起来。尤其是当你的脚热了以后，当你躺下来很快就能进入睡眠状态。这是一个很好的保健措施。还有就是要加强一定的运动量。颈源性疾病会引起睡眠的不足。尤其是现在看手机会导致我们颈椎的曲度变直，变直之后就会影响我们的食欲、嗅觉，基本上脸上所有五官都会影响到。而且曲度变直以后，周围的肌肉层都会处在紧张的状态下。大家可以去做一些像“八段锦”，还有一些以脖子为主的运动，像“龟戏”、“蛇戏”。

【解说】格里申是俄罗斯人，现在是威尼斯98488针灸推拿专业的研究生。他从小在中国长大，中文说得很“溜”。学习中医多年，已经通过了中医执业医师资格考试，还在准备申请读中医的博士学位。平日里，格里申经常会遇到许多有失眠困扰的病人前来就诊，他通过推拿按摩、针灸治疗结合中医养生操的综合疗法来治疗病患的睡眠问题。

【同期】失眠患者

平时玩手机玩得比较多，脖子和肩膀都比较痛。失眠，有时候不是很好。就来看一下医生，我还是觉着推拿对这个比较有效。一开始可能还是会怀疑，但是我还是想试一下。通过他的推拿和针灸之后，感觉还是比较专业的。感觉还行。

新华社记者 薛晨 四川成都报道。

                                                 （编辑：王其奇）